花粉症対策その２「運動」

　運動には治療効果があると共に、自然治癒力を高めてくれる効果があります。さらに、アレルギー性疾患全般や花粉症には抜群の効果があります。しかし、寝不足やストレスが心身にかかると逆に花粉症は激しくなります。

　食を正してからの運動には、花粉症対策として意外な効果があります。食が悪いまま運動して体を壊してしまう場合もありますが、食を正してからの運動は自己浄化力を高め体質改善を行います。体力を付け身体をスマートにするだけではなく、花粉症を治癒させ健康を自ら増進させる力があります。もちろん花粉症の特効ともいえる方法があるのです。

【真健法ヨガ（経穴経絡療法ヨガ）】 ・・・ 一人で行なうことができます

・脚を高く天井に上げる
・頭の後ろに脚をもっていく
・3分〜5分くらい左図の右のポーズを続けましょう。

・女の子座りをして腕を左右に振り腰をひねる
・そのまま仰向けに寝る

・爪先を持ち背筋をピンと反らすように伸ばす
・ゆっくり息を吐きながら前屈をする

・まくらを肩甲骨の下に置き、仰向けに寝て深呼吸する

・開脚をして、息を吐きながら前に倒す

・瞑想をしながら深く呼吸する
（３・６・９ 呼吸法が良い）

1つのポーズを2〜3分続けて行って下さい。必ず痛いところがありますので、そこに意識を向けて集中して下さい。

毎日、1週間続けることによって、ほとんど完治する場合が考えられます。